config.arm64_v8a

config.xxhdpi

config.en

Everyone

RFit Apps

Lollipop

Plank egzersizleri yapabileceğiniz en etkin egzersizlerden biridir. 

Six Pack karın kaslarının mı hayalini kuruyorsunuz? Artık rüyalarınızı gerçekleştirebilirsiniz! Tek yapmanız gereken her gün bu 5 dakika plank antrenmanını yapmak ve vücudunuzun nasıl değiştiğini göreceksiniz.

# Çekirdek Tanımını Geliştirin. 

Planklar, enine abdominaller, rektus kasları, dış oblik kasları ve kalça kasları dahil tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırdığından abdominaller için ideal bir egzersizdir.

# Sırt İncinme Riskini Azaltın.

Planklar, kas gelişiminizi sağlarken omurga ve kalçalarınıza da çok fazla yük binmemesini garanti altına alır.

# Metabolizmayı güçlendirin.

Metabolizma hızınız egzersizi bıraktıktan sonra bile artmaya devam edecek

# Duruşunuzu geliştirin.

Plank egzersizleri yapma duruş ve dengenizi oldukça geliştirir.

# Genel dengeyi iyileştirin

Yan plank yaparak dengenizi iyileştirirken uzamalı planklarla her çeşit sportif aktivite performansınızı arttırın.

# Daha Fazla Esneklik 

Tüm sırt kas gruplarınıza –omuz, kürek kemiği ve köprücük kemiği - etki ettiğinden esneklik, düzenli olarak plank egzersizleri yapmanın bir başka kilit faydasıdır.


5 Dakika Plank Antrenmanı

5 Dakika Plank Antrenmanı uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler