Plank egzersizleri yapabileceğiniz en etkin egzersizlerden biridir.
Six Pack karın kaslarının mı hayalini kuruyorsunuz? Artık rüyalarınızı gerçekleştirebilirsiniz! Tek yapmanız gereken her gün bu 5 dakika plank antrenmanını yapmak ve vücudunuzun nasıl değiştiğini göreceksiniz.
# Çekirdek Tanımını Geliştirin.
Planklar, enine abdominaller, rektus kasları, dış oblik kasları ve kalça kasları dahil tüm çekirdek kas gruplarını çalıştırdığından abdominaller için ideal bir egzersizdir.
# Sırt İncinme Riskini Azaltın.
Planklar, kas gelişiminizi sağlarken omurga ve kalçalarınıza da çok fazla yük binmemesini garanti altına alır.
# Metabolizmayı güçlendirin.
Metabolizma hızınız egzersizi bıraktıktan sonra bile artmaya devam edecek
# Duruşunuzu geliştirin.
Plank egzersizleri yapma duruş ve dengenizi oldukça geliştirir.
# Genel dengeyi iyileştirin
Yan plank yaparak dengenizi iyileştirirken uzamalı planklarla her çeşit sportif aktivite performansınızı arttırın.
# Daha Fazla Esneklik
Tüm sırt kas gruplarınıza –omuz, kürek kemiği ve köprücük kemiği - etki ettiğinden esneklik, düzenli olarak plank egzersizleri yapmanın bir başka kilit faydasıdır.